Kihon:

1. Uraken / Gyaku-Haito/Mae-Geri hinten absetzen
2. Soto-Uke /Yoko-Empi,Zk,Kd
3. Age-Uke/Gyaku-Teisho-Uchi
4. Stocke /Stochi/Stochi,Kk,Zk
5. Juji-Uke (Jodan)
6. Mae Mawashi-Geri /Ushiro-Geri
7. Kin-Geri (gegenSchienbein)hinten absetzen, Mae-Geri (Kekomi nach vorne absetzen)
8. Ashi-Barai /Oi-Tsuki

Buki-Waza (Waffen-Techniken):

1. Kiri-Age mit dem Bokken
2. Furi-Age mit dem Hanbo
3. Tanto-Kombination Tsuki/Yokomen (Chudan,Jodan)

3-5 mal je nach Ansage

Eine Technik ist an der Pratze oder bei Waffen mit Partner zu zeigen.

Ukemi:

1. Kombination: Rolle vorwärts, Rolle rückwärts
2. Stoß von hinten : Rolle vorwärts, aber abklatschen in die Bodenlage, dann Beintechniken gegen angreifenden Gegner

Techniken sind aus der Hocke oder dem Stand zu zeigen, nach körperlicher Verfassung.

Verteidigung gegen…

1. Sehr aggressiv vorgehenden Angreifer der stößt, fasst, schlägt
2. Fassen u. Tritt mit Kin-Geri oder Hiza-Geri
3. Fassen der Beine in einer Art Scherenbewegung
4. Befreiung aus einem Armhebel / Gegentechnik
5. Messerkombination Tsuki/ Yokomen
6. Stockkombination (mit kurzem Stock) Yokomen/Yoko-Uchi
7. mehrere Angreifer:

Beide Toris umfassen mit beiden Händen die Handgelenke u. ziehen

Buki-Kumitachi:

1. Ken tai Ken (Angriff mit Yokomen)
2. Ken tai Jo (Angriff mit Tsuki)
3. Tanto tai Tanto (Angriff mit Tsuki)

Verteidigung aus der Bodenlage …

1. Aus Seiza gegen stehenden Angreifer
2. Stoßen von vorne, Sturz rückwärts / danach gleich Fußtechnik im liegen gegen Knie oder Genitalien

Hanbo Kata Nidan:

Eine Anwendung aus der Kata gegen einen beliebigen Angriff mit oder ohne Waffe.

Karate Kata Heian Sandan:

Eine Anwendung aus der Kata gegen beliebigen Angriff.

Schwert-Kata Tsume :

(mit Bokken oder Iaito zu zeigen)

Technik zur Schwert-Kata :

Irimi-Nage, gegen einen beliebigen Angriff